减肥吃什么可以补充蛋白质 哪些食物适合
更新时间：1970-01-01 08:00:00
除了鸡肉，还有也是很适合减肥的人用来补充蛋白质的。因为大部分品种的蛋白质含量都是非常理想的，而且不会长肉，这样低脂肪高蛋白的食物减肥的人一定不要放弃。
提到蛋白质，人们除了会想起鸡蛋，那就是会想到了。减肥的人每天食用几只，不仅可以补充蛋白质，还可以补充饮食控制的同时流失的钙质。
一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。
同样是一份85克的与85克的去皮鸡胸肉，比鸡胸肉多了30多卡路里，但是所能提供给你身体的蛋白质摄入量，却是一样的26克。所以当你吃腻了鸡胸的时候，同样是一个令人满意的选择。科学表明，猪肉也可以帮助你完成减肥的目标体重。发表在《营养》杂志上的一项研究表明，那些将瘦肉添加入日常健康饮食计划中的人不仅减掉了体重，也将BMI指数降了下来。
每100克中含有20.2克蛋白质，75.2克的水分，脂肪含量仅为2.3克。当然牛浑身都是宝，不仅仅是，牛身上大部分部位的肉都是低脂高蛋白的。