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经常劳累的人吃点什么 这些多吃吃

更新时间:1970-01-01 08:00:00

富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根,可以改善机体疲劳感。

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

又称芫荽。含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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