５道饮品－瘦身与美丽兼得
针对能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。
而且作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的以至刺激胰岛素的升高”。相反，是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
虽然味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
网友大谈减肥法
吃富含纤维质、营养价值高、维生素含量高，但是热量低的是减肥的至COOL方法。很久以前就有吃代替三餐的方法，八八年日本女性周刊杂志介绍歌星荻野洋子和其他几位演员成功的例子，因而确立了成为减肥方法的地位。
为了降低热量，饮食以酸乳酪为主，但是马上出现便秘，得到反效果。在朋友的劝说下，改成吃减肥，不但排便变得规则，连困扰的粗糙问题都解决了。
我的菜单是，早上一颗和牛奶，踵在职员餐厅吃蔬菜为主的饭盒，蟓餐吃和烫青菜，二星期减肥了三公斤。和酸乳酷不同的是，可以得到饱足感，这正是的魅力所在吧!
每星期六是只吃的“Day”。还是感觉肚子饿的话，吃一片低热量的起司苏打饼干。持续三个月的结果，成功地减肥四公斤。
抽掉主食，改以汁代替的减肥法，削皮，用磨泥板喝，得到满足感后，再吃其他的东西。去皮之后才放一下颜色就会变黑，看到那样食欲也会跟着减退，也算是一种额外效果。
口中残留着的酸味，别的菜也会变得很难吃，所以不会出现吃太多的情形。选择酸味强的是重点。二星期瘦1。5公斤。
仰赖某一种食物的减肥方法，重点在于如何持续而不感觉厌烦。虽然不容易变花样，但是也有人提供烤、水煮、配酸乳酷一起吃等等不错的建议。经过火煮过，应该可以解决身体变寒的问题。
含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。
含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
红萝卜汁+青椒汁 由於青椒有维他命A和C，可防止组织松弛，红萝卜汁含丰富的素，有助於新陈代谢、消化及排毒，进而达到美容的效果。
汁+红萝卜汁+西芹汁 含丰富纤维帮助清肠胃，西芹能降血压降火气，喝起来十分爽口。
汁+柳橙汁+茉莉花茶 含高纤维，有助增进肠胃的蠕动，促进体内环保。